DLA Deep Learning for ENGINEER 2019 #1 （通称E資格）に合格しました。 合格証書 合格率は67%と比較的高めですが、受験するために修了する必要がある講座である程度ベースアップ＆足切りをしていることを考えると、これくらいの合格率で問題ないと思います…

科学的根拠をもとにした筋トレ教科書最新号の発刊です。 科学的に正しい筋トレ 最強の教科書作者: 庵野拓将出版社/メーカー: KADOKAWA発売日: 2019/03/28メディア: 単行本この商品を含むブログを見る もくじ 【序 章】 筋トレに関する7つの「新常識」 【第1…

森拓郎さんの新著を読みました。 一言で感想を言うと ダイエットしたいならこの本だけ読んで実践すればいい では、詳細を紹介します。 ダイエット事典作者: 森拓郎出版社/メーカー: 飛鳥新社発売日: 2019/03/23メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含…

今日のメニュー ボリューム 6266kg ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 90kg x 1 105kg x 1 115kg x 1 100kg x 4 100kg x 3 インクラインベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 12 70kg x 8 ベンチプレス（バーベル）（エイトストラップ） 50…

深層学習（いわゆるAI）をちゃんと勉強しようと思い立って下記本を購入しました（ずっと前に）。 深層学習作者: Ian Goodfellow,Yoshua Bengio,Aaron Courville,岩澤有祐,鈴木雅大,中山浩太郎,松尾豊,味曽野雅史,黒滝紘生,保住純,野中尚輝,河野慎,冨山翔司,…

今日のメニュー ボリューム 10077kg ベンチプレス（バーベル） 20kg x 20 60kg x 6 80kg x 3 110kg x 3 ベントオーバーワンアームロー（ダンベル） 24kg x 10 24kg x 8 26kg x 6 シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） 16kg 10 26kg x 8 26kg x 8 32kg…

調査日：2017年03月19日 マシン パワーラック スミスマシン ダンベル（〜30kg） ファンクショナルケーブル フラットインクラインベンチ バックエクステンション台 クランチ台 レッグエクステンション レッグカール レッグプレス チェストプレス アブドミナル…

以前書いた記事 誰でも簡単に資格が取得できる、たった２つの手順 - NAVER まとめ からの転用です。 私自身資格はまあまあ持っている方です。 資格を取るにあたって実践して効果があったテクニックを紹介します。超高難易度の資格には通用しないかもしれせん…

今日のメニュー ボリューム 10,193kg スクワット（バーベル） 20kg x 5 60kg x 5 100kg x 3 130kg x 4 100kg x 5 60kg x 5 デッドリフト（バーベル）（ベルトレス） 60kg x 5 100kg x 3 117.5kg x 4 122.5kg x 4 127.5kg x 2 スモウデッドリフト（バーベル）…

今日のメニュー ボリューム 8845kg ベンチプレス（バーベル） 20kg x 20 60kg x 6 80kg x 3 97.5kg x 3 102.5kg x 2 107.5kg x 1 インクラインベントオーバーロー（ダンベル） 24kg x 12 24kg x 12 ベントオーバーワンアームロー（ダンベル） 24kg x 12 [ス…

今日のメニュー ボリューム 10,193kg スクワット（バーベル） 20kg x 5 60kg x 5 100kg x 2 120kg x 3 125kg x 2 デッドリフト（バーベル） 60kg x 10 100kg x 3 130kg x 1 160kg x 3 167.5kg x 2 130kg x 5 スモウデッドリフト（バーベル） 130kg x 5 スク…

今日のメニュー ボリューム 12,653kg インクラインカール（ダンベル） 12kg x 12 12kg x 10 オーバーヘッドトライセップエクステンション（ダンベル） 12kg x 12 12kg x 12 インクラインハンマーカール（ダンベル） 14kg x 10 12kg x 10 トライセップエクス…

今日のメニュー ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 10 92.5kg x 3 97.5kg x 3 102.5kg x 2 ベントオーバーワンアームロー（ダンベル） 24kg x 12 24kg x 10 24kg x 8 インクラインベントオーバーロー（ダンベル） 24kg x 10 24kg x 10 [スーパーセ…

今日のメニュー ボリューム 16004kg スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 90kg x 3 115kg x 3 117.5kg x 3 120kg x 3 デッドリフト（バーベル）（ベルトレス） 60kg 10 100kg x 5 120kg x 8 125kg x 8 レッグプレス 40kg x 10 120kg x 20 200kg x 20 …

今日のメニュー スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 4 90kg x 3 115kg x 6 115kg x 6 デッドリフト（バーベル）（バンドアシスト） 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 8 レッグプレス 120kg x 15 160kg x 10 200kg x 10 240kg x 10 240kg x 13 240kg x 15 26…

今日のメニュー スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 112.5kg x 6 112.5kg x 6 112.5kg x 6 デッドリフト（バーベル） 60kg x 5 100kg x 3 130kg x 1 152.5kg x 2 130kg x 1 振り返り 今日はだめだめです。メルチャリで７キロくらい漕いで大腿四頭筋…

今日のメニュー ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 10 82.5kg x 10 87.5kg x 8 92.5kg x 6 ベントオーバーワンアームロー（ダンベル） 16kg x 12 24kg x 12 インクラインベントオーバーロー（ダンベル） 24kg x 10 24kg x 10 [スーパーセット] シー…

前回の記事で、カロリー収支の話を書きました。 ただし単純にカロリー収支だけを気にするのは危険視号です。 今回は、カロリー収支以外にも気をつけるべきポイントを説明します。

ダイエットにおいて、最も重要な４つのポイントを説明します。 要点 運動だけでは痩せない 痩せたいなら食事制限が必須 カロリー収支の観察から始める ダイエットはイベントではなく習慣 原則 まず、体作りの重要度はこのようになっています。 何はともあれ…

プロテイン（粉）が手元にないけど、タンパク質を補給したい！そんなときはだいたいコンビニに駆け込みます。でも粉よりコスパは当然悪い。それでも、コスパよくタンパク質を補給したいときの基準を教えます。 それは、 タンパク質1gあたり10円です。 これを…

今日のメニュー ボリューム 7,845kg スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 107.5kg x 10 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 スモウデッドリフト（バーベル）…

今日からマスターズに向けて水泳です。とりあえず週一。 メニュー アップ 200m コンビ 50m x 2 潜水（ドルフィンキック） 25m x 8 プル 25m x 4 キック 25m x 4 バタフライ 25m x 4 ドリル 25m x 4 ダウン 50m なんと、たったの950mです。 でも、バタフライ…

今日のメニュー バイセップカール（バーベル） 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 ナローベンチプレス（バーベル） 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 12 12kg x 12 オーバーヘッドトライセップエクステンション（ダンベル） 12…

今日のメニュー ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 10 82.5kg x 10 87.5kg x 8 92.5kg x 8 ベントオーバーワンアームロウ（ダンベル） 16kg x 12 22kg x 12 インクラインベントオーバーロウ（ダンベル） 24kg x 10 24kg x 10 シーテッドオーバーヘ…

今日のメニュー スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 3 105kg x 10 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 デッドリフト（バーベル）（ベルトレス） 60kg x 5 100kg x 8 120kg x 8 120kg x 8 スモウデッドリフト（バーベル）（…

毎年どうやったっけなあと慌てるので備忘録もかねて紹介します。 対象 雑所得（白色）として申請する人 副業としての申告です。 その他の雑所得がない人 雑所得があってもいいですが、ここでは紹介していませんので漏れないように申請してください。 書面提…

今日のメニュー スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 3 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 デッドリフト（バーベル） 60kg x 10 100kg x 3 125kg x 8 125kg x 8 スモウデッドリフト（バーベル） 100kg x 8 100kg x 8 ピンスクワット（バーベル） 50k…

今日のメニュー ボリューム 15,446kg バイセップカール（バーベル） 37.5kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 ナローベンチプレス（ダンベル） 24kg x 12 28kg x 10 30kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 10 12kg x 10 トライセラトップスエクステンション…

今日のメニュー ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 85kg x 8 87.5kg x 6 ベントオーバーロー（バーベル） 10kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 75kg x 6 [スーパーセット] シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） 16kg 10 24…

今日のメニュー ボリューム 6,800kg スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 デッドリフト（バーベル） 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 6 140kg x 6 スモウデッドリフト（バーベル） 100kg x 3 100kg x 3 100kg x …