今日の筋トレ　2019/02/18　脚の日　スクワット時のバーの軌道を確認する

今日のメニュー

ボリューム 6,800kg

スクワット（バーベル）

20kg x 10
60kg x 5
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6

デッドリフト（バーベル）

60kg x 5
100kg x 3
140kg x 6
140kg x 6

スモウデッドリフト（バーベル）

100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3

ピンスクワット

20kg x 4
20kg x 6
40kg x 10

振り返り

Candito Training HQというプログラムを取り入れているのですがこれが結構相性がよく、3サイクル目に突入しました。前回のデッドリフトのPR更新の疲れがまだ残っていて脚のだるさがありましたが、どうにかこなせたという感じです。スクワットは重心がミッドフットにあるべきなところ、つま先より前にずれてしまっていた点と、大腿筋膜張筋が痛かったのもあり、フォームを見直しも兼ねて設定重量をだいぶさげて、80kgとして前サイクルを行いました。フォーム矯正のための補助種目と、股関節周りのリリースやアクティベーションをこまめに取り入れたらだいぶ調子が良くなったので、今サークルは130kgに上げてます。軌道チェックに関しては、バンドを上下に張ってみたら、ほどよく意識できてよかったです。