遙かなるマチョジニア

マッチョXエンジニアを目指すブログ

スクワット

今日の筋トレ 2019/03/14 脚・背中の日 また軌道が・・・

今日のメニュー ボリューム 10,193kg スクワット(バーベル) 20kg x 5 60kg x 5 100kg x 3 130kg x 4 100kg x 5 60kg x 5 デッドリフト(バーベル)(ベルトレス) 60kg x 5 100kg x 3 117.5kg x 4 122.5kg x 4 127.5kg x 2 スモウデッドリフト(バーベル)…

今日の筋トレ 2019/03/14 脚・背中の日

今日のメニュー ボリューム 10,193kg スクワット(バーベル) 20kg x 5 60kg x 5 100kg x 2 120kg x 3 125kg x 2 デッドリフト(バーベル) 60kg x 10 100kg x 3 130kg x 1 160kg x 3 167.5kg x 2 130kg x 5 スモウデッドリフト(バーベル) 130kg x 5 スク…

今日の筋トレ 2019/03/11 脚・背中の日 ベルトレスはいい

今日のメニュー ボリューム 16004kg スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 90kg x 3 115kg x 3 117.5kg x 3 120kg x 3 デッドリフト(バーベル)(ベルトレス) 60kg 10 100kg x 5 120kg x 8 125kg x 8 レッグプレス 40kg x 10 120kg x 20 200kg x 20 …

今日の筋トレ 2019/03/08 脚と背中の日 トレーニングチューブでアシスト・レジスタンス

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 4 90kg x 3 115kg x 6 115kg x 6 デッドリフト(バーベル)(バンドアシスト) 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 8 レッグプレス 120kg x 15 160kg x 10 200kg x 10 240kg x 10 240kg x 13 240kg x 15 26…

今日の筋トレ 2019/03/04 脚と背中の日 絶不調

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 112.5kg x 6 112.5kg x 6 112.5kg x 6 デッドリフト(バーベル) 60kg x 5 100kg x 3 130kg x 1 152.5kg x 2 130kg x 1 振り返り 今日はだめだめです。メルチャリで7キロくらい漕いで大腿四頭筋…

今日の筋トレ 2019/02/28 脚・背中の日

今日のメニュー ボリューム 7,845kg スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 107.5kg x 10 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 スモウデッドリフト(バーベル)…

今日の筋トレ 2019/02/25 脚・背中の日 canditoは2週目が鬼門

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 3 105kg x 10 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 デッドリフト(バーベル)(ベルトレス) 60kg x 5 100kg x 8 120kg x 8 120kg x 8 スモウデッドリフト(バーベル)(…

今日の筋トレ 2019/02/22 脚・背中の日 

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 3 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 デッドリフト(バーベル) 60kg x 10 100kg x 3 125kg x 8 125kg x 8 スモウデッドリフト(バーベル) 100kg x 8 100kg x 8 ピンスクワット(バーベル) 50k…

今日の筋トレ 2019/02/18 脚の日 スクワット時のバーの軌道を確認する

今日のメニュー ボリューム 6,800kg スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 デッドリフト(バーベル) 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 6 140kg x 6 スモウデッドリフト(バーベル) 100kg x 3 100kg x 3 100kg x …