遙かなるマチョジニア

マッチョXエンジニアを目指すブログ

今日の筋トレ 2019/03/12 胸、背中の日 今日もエイトストラップでバーの声を聞く

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今日のメニュー

ベンチプレス(バーベル)

  • 20kg x 10
  • 60kg x 10
  • 92.5kg x 3
  • 97.5kg x 3
  • 102.5kg x 2

ベントオーバーワンアームロー(ダンベル)

  • 24kg x 12
  • 24kg x 10
  • 24kg x 8

インクラインベントオーバーロー(ダンベル)

  • 24kg x 10
  • 24kg x 10

[スーパーセット]

シーテッドオーバーヘッドプレス(ダンベル)

  • 16kg 10
  • 26kg x 12
  • 26kg x 12
  • 28kg x 10

ワイドグリッププルアップ

  • 自重 x 20
  • 自重 x 18
  • 自重 x 16

[スーパーセット]

インクラインチェストフライ(ダンベル)

  • 14kg x 12
  • 14kg x 10

プルオーバー(バーベル)

  • 10kg x 10
  • 30kg x 10
  • 30kg x 7

ベンチプレス(バーベル)(エイトストラップ)

  • 50kg x 10
  • 50kg x 10
  • 50kg x 8
  • 50kg x 6

振り返り

メインのアセンディングセットで102.5kg x 3を落としてしまいました。悔しい。 インクラインチェストフライは、山本義徳氏のやり方で。

大胸筋トレーニング。SSCダンベルフライで大胸筋を強烈に追い込む。 - YouTube

今日もエイトラップでバーベルの声を聴く。 メインの後なのでヘロヘロになって結構きついんです。

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エイトストラップはいろいろ出てまして、アマゾンでも買えます。

僕のはマイプロテインです。 www.myprotein.jp プル種目で使うときも、パッドが入ってるので痛みは軽減されますが、ちょっと大きめなのが減点ポイント。 値段も安いんで、とりあえず買ってみてはいかがでしょうか。

www.myprotein.jp

紹介コード「GFSY-R1」を使うと初回のみ500円割引になります。