今日の筋トレ 2019/03/12 胸、背中の日 今日もエイトストラップでバーの声を聞く
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今日のメニュー
ベンチプレス(バーベル)
- 20kg x 10
- 60kg x 10
- 92.5kg x 3
- 97.5kg x 3
- 102.5kg x 2
ベントオーバーワンアームロー(ダンベル)
- 24kg x 12
- 24kg x 10
- 24kg x 8
インクラインベントオーバーロー(ダンベル)
- 24kg x 10
- 24kg x 10
[スーパーセット]
シーテッドオーバーヘッドプレス(ダンベル)
- 16kg 10
- 26kg x 12
- 26kg x 12
- 28kg x 10
ワイドグリッププルアップ
- 自重 x 20
- 自重 x 18
- 自重 x 16
[スーパーセット]
インクラインチェストフライ(ダンベル)
- 14kg x 12
- 14kg x 10
プルオーバー(バーベル)
- 10kg x 10
- 30kg x 10
- 30kg x 7
ベンチプレス(バーベル)(エイトストラップ)
- 50kg x 10
- 50kg x 10
- 50kg x 8
- 50kg x 6
振り返り
メインのアセンディングセットで102.5kg x 3を落としてしまいました。悔しい。 インクラインチェストフライは、山本義徳氏のやり方で。
大胸筋トレーニング。SSCダンベルフライで大胸筋を強烈に追い込む。 - YouTube
今日もエイトラップでバーベルの声を聴く。 メインの後なのでヘロヘロになって結構きついんです。
エイトストラップはいろいろ出てまして、アマゾンでも買えます。
king2ring リストストラップ pk 1665 (黒/赤, S)
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僕のはマイプロテインです。 www.myprotein.jp プル種目で使うときも、パッドが入ってるので痛みは軽減されますが、ちょっと大きめなのが減点ポイント。 値段も安いんで、とりあえず買ってみてはいかがでしょうか。
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