遙かなるマチョジニア

マッチョXエンジニアを目指すブログ

今日の筋トレ 2019/02/25 脚・背中の日 canditoは2週目が鬼門

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今日のメニュー

スクワット(バーベル)

  • 20kg x 10
  • 60kg x 3
  • 105kg x 10
  • 107.5kg x 3
  • 107.5kg x 3
  • 107.5kg x 3
  • 107.5kg x 3
  • 107.5kg x 3

デッドリフト(バーベル)(ベルトレス)

  • 60kg x 5
  • 100kg x 8
  • 120kg x 8
  • 120kg x 8

スモウデッドリフト(バーベル)(ベルトレス)

  • 100kg x 1
  • 60kg x 10

レッグエクステンション(マシン)

  • 39kg x 15
  • 45kg x 15

レッグカール(マシン)

  • 32kg x 15
  • 32kg x 15

振り返り

canditoプログラムは2週目が地獄です。 f:id:shuheilocale:20190225084447p:plain

こんな感じでセット数多めです。重量はそこまで重くないんですが、インターバルも短いので汗が吹き出ます。 デッドリフトはバリエーションなのでなんでもいいんですが、自分はコアを強化するためにベルトレスを選択しています。