今日の筋トレ 2019/02/25 脚・背中の日 canditoは2週目が鬼門
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今日のメニュー
スクワット(バーベル)
- 20kg x 10
- 60kg x 3
- 105kg x 10
- 107.5kg x 3
- 107.5kg x 3
- 107.5kg x 3
- 107.5kg x 3
- 107.5kg x 3
デッドリフト(バーベル)(ベルトレス)
- 60kg x 5
- 100kg x 8
- 120kg x 8
- 120kg x 8
スモウデッドリフト(バーベル)(ベルトレス)
- 100kg x 1
- 60kg x 10
レッグエクステンション(マシン)
- 39kg x 15
- 45kg x 15
レッグカール(マシン)
- 32kg x 15
- 32kg x 15
振り返り
canditoプログラムは2週目が地獄です。
こんな感じでセット数多めです。重量はそこまで重くないんですが、インターバルも短いので汗が吹き出ます。 デッドリフトはバリエーションなのでなんでもいいんですが、自分はコアを強化するためにベルトレスを選択しています。