今日の筋トレ 2019/03/20 胸、背中の日 PR更新
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今日のメニュー
ボリューム 10077kg
ベンチプレス(バーベル)
- 20kg x 20
- 60kg x 6
- 80kg x 3
- 110kg x 3
ベントオーバーワンアームロー(ダンベル)
- 24kg x 10
- 24kg x 8
- 26kg x 6
シーテッドオーバーヘッドプレス(ダンベル)
- 16kg 10
- 26kg x 8
- 26kg x 8
- 32kg x 6
ワイドグリッププルアップ
- 10kg x 12
- 10kg x 12
- 15kg x 10
[スーパーセット]
ベンチプレス(バーベル)(足上げ)
- 20kg x 20
- 60kg x 10
- 60kg x 10
デクラインベンチプレス(バーベル)
- 60kg x 11
- 60kg x 10
ベンチプレス(エイトストラップ)
- 50kg x 6
- 50kg x 6
- 50kg x 6
インクラインダンベルフライ
- 14kg x 12
- 14kg x 12
振り返り
110kg x 3 ということで1RM換算で116kgでした。更新です。 最後はケツ上げ気味でしたけど、まあ挙がったからいいです。 フォームは相変わらず・・・。 怪我しなければとりあえずよし!停滞期打破できそうです。