森拓郎さんの新著を読みました。 一言で感想を言うと ダイエットしたいならこの本だけ読んで実践すればいい では、詳細を紹介します。 ダイエット事典作者: 森拓郎出版社/メーカー: 飛鳥新社発売日: 2019/03/23メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含…

前回の記事で、カロリー収支の話を書きました。 ただし単純にカロリー収支だけを気にするのは危険視号です。 今回は、カロリー収支以外にも気をつけるべきポイントを説明します。

ダイエットにおいて、最も重要な４つのポイントを説明します。 要点 運動だけでは痩せない 痩せたいなら食事制限が必須 カロリー収支の観察から始める ダイエットはイベントではなく習慣 原則 まず、体作りの重要度はこのようになっています。 何はともあれ…

プロテイン（粉）が手元にないけど、タンパク質を補給したい！そんなときはだいたいコンビニに駆け込みます。でも粉よりコスパは当然悪い。それでも、コスパよくタンパク質を補給したいときの基準を教えます。 それは、 タンパク質1gあたり10円です。 これを…

健康の結論作者: 堀江貴文,予防医療普及協会出版社/メーカー: KADOKAWA発売日: 2018/08/09メディア: 単行本この商品を含むブログを見る 【本書の目次より】 はじめに 高パフォーマンスで人生100年時代を生きる戦略 第１章 働き方のアップデート法（次世代を…