今日の筋トレ 2019/03/26 胸の日 PR更新
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今日のメニュー
ボリューム 6266kg
ベンチプレス（バーベル）
- 20kg x 10
- 60kg x 5
- 90kg x 1
- 105kg x 1
- 115kg x 1
- 100kg x 4
- 100kg x 3
インクラインベンチプレス（バーベル）
- 20kg x 10
- 60kg x 12
- 70kg x 8
ベンチプレス（バーベル）（エイトストラップ）
- 50kg x 10
- 50kg x 10
- 50kg x 10
シーテッドミリタリーベンチプレス（バーベル）
- 20kg x 10
- 20kg x 10
- 20kg x 15
オーバーヘッドトライセップエクステンション（ケーブル）
- 30kg x 12
- 30kg x 6
シュラッグ（スミスマシン）
- 51.3kg x 8
- 31.3kg x 10
- 31.3kg x 10
振り返り
久々のベンチMAX更新です。一年ぶりくらいです。 120kgは失敗してしまいましたが、もう少し頑張ればいけそうな気がします。 相変わらずナローです。81cmに指がかかるくらいワイドにして練習したらもう少しいけるかもしれませんが、 ベンチ台が通常よりも高いやつなので、そもそもその環境をどうにかしたいという気持ちがあります。
