今日からマスターズに向けて水泳です。とりあえず週一。 メニュー アップ 200m コンビ 50m x 2 潜水（ドルフィンキック） 25m x 8 プル 25m x 4 キック 25m x 4 バタフライ 25m x 4 ドリル 25m x 4 ダウン 50m なんと、たったの950mです。 でも、バタフライ…

今日のメニュー バイセップカール（バーベル） 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 ナローベンチプレス（バーベル） 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 12 12kg x 12 オーバーヘッドトライセップエクステンション（ダンベル） 12…