前回の記事で、カロリー収支の話を書きました。 ただし単純にカロリー収支だけを気にするのは危険視号です。 今回は、カロリー収支以外にも気をつけるべきポイントを説明します。
ダイエットにおいて、最も重要な４つのポイントを説明します。 要点 運動だけでは痩せない 痩せたいなら食事制限が必須 カロリー収支の観察から始める ダイエットはイベントではなく習慣 原則 まず、体作りの重要度はこのようになっています。 何はともあれ…
プロテイン（粉）が手元にないけど、タンパク質を補給したい！そんなときはだいたいコンビニに駆け込みます。でも粉よりコスパは当然悪い。それでも、コスパよくタンパク質を補給したいときの基準を教えます。 それは、 タンパク質1gあたり10円です。 これを…
今日のメニュー ボリューム 7,845kg スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 107.5kg x 10 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 スモウデッドリフト（バーベル）…
今日からマスターズに向けて水泳です。とりあえず週一。 メニュー アップ 200m コンビ 50m x 2 潜水（ドルフィンキック） 25m x 8 プル 25m x 4 キック 25m x 4 バタフライ 25m x 4 ドリル 25m x 4 ダウン 50m なんと、たったの950mです。 でも、バタフライ…
今日のメニュー バイセップカール（バーベル） 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 ナローベンチプレス（バーベル） 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 12 12kg x 12 オーバーヘッドトライセップエクステンション（ダンベル） 12…
今日のメニュー ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 10 82.5kg x 10 87.5kg x 8 92.5kg x 8 ベントオーバーワンアームロウ（ダンベル） 16kg x 12 22kg x 12 インクラインベントオーバーロウ（ダンベル） 24kg x 10 24kg x 10 シーテッドオーバーヘ…
今日のメニュー スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 3 105kg x 10 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 デッドリフト（バーベル）（ベルトレス） 60kg x 5 100kg x 8 120kg x 8 120kg x 8 スモウデッドリフト（バーベル）（…
毎年どうやったっけなあと慌てるので備忘録もかねて紹介します。 対象 雑所得（白色）として申請する人 副業としての申告です。 その他の雑所得がない人 雑所得があってもいいですが、ここでは紹介していませんので漏れないように申請してください。 書面提…
今日のメニュー スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 3 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 デッドリフト（バーベル） 60kg x 10 100kg x 3 125kg x 8 125kg x 8 スモウデッドリフト（バーベル） 100kg x 8 100kg x 8 ピンスクワット（バーベル） 50k…
今日のメニュー ボリューム 15,446kg バイセップカール（バーベル） 37.5kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 ナローベンチプレス（ダンベル） 24kg x 12 28kg x 10 30kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 10 12kg x 10 トライセラトップスエクステンション…
今日のメニュー ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 85kg x 8 87.5kg x 6 ベントオーバーロー（バーベル） 10kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 75kg x 6 [スーパーセット] シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル） 16kg 10 24…
今日のメニュー ボリューム 6,800kg スクワット（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 デッドリフト（バーベル） 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 6 140kg x 6 スモウデッドリフト（バーベル） 100kg x 3 100kg x 3 100kg x …
今日のメニュー デッドリフト（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 1 175kg x 1 スモウデッドリフト（バーベル） 150kg x 1 140kg x 1 100kg x 5 デフィシットデッドリフト（バーベル） 100kg x 5 60kg x 10 シーテッドロー（マシン）（シング…
今日のメニュー バイセップカール（バーベル） 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 クローズベンチプレス 60kg x 11 70kg x 10 70kg x 10 [スーパーセット] インクラインダンベルカール 14kg x 12 14kg x 12 ケーブルプレスダウン 38kg x 15 38kg x 15 [スーパー…
言わずもがな、昨今バズってるAI。社内でAIの仕事をしたいけど、経験がないから提案ができない。という方や、とりあえず社内で地位を確立して発言権を持ちたい！という方。そんな方向けに、AIに関する地位を確立する方法を紹介します。 対象 対象は下記のと…
今日のメニュー ボリューム 7,913kg ベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 5 80kg x 1 100kg x 1 115kg x 0 100kg x 1 100kg x 2 60kg x 10（足上げ） 60kg x 10（足上げ） インクラインベンチプレス（バーベル） 20kg x 10 60kg x 12 60kg x 12 オー…
筋トレで身体を鍛えております。 少しでも年齢と重力に抗おうとしているのです。 現在に至る経緯と今後について、書きたいと思います。
健康の結論作者: 堀江貴文,予防医療普及協会出版社/メーカー: KADOKAWA発売日: 2018/08/09メディア: 単行本この商品を含むブログを見る 【本書の目次より】 はじめに 高パフォーマンスで人生100年時代を生きる戦略 第１章 働き方のアップデート法（次世代を…
クラウドネイティブ、マイクロサービス対応 最新システム構築実践ガイド (日経BPムック)作者: 日経SYSTEMS出版社/メーカー: 日経BP社発売日: 2018/06/14メディア: ムックこの商品を含むブログを見る 【第1章 アプリ開発の最新手法】 1-1 デジタルシフトを急…
バカとつき合うな バカとつき合うな作者: 堀江貴文,西野亮廣出版社/メーカー: 徳間書店発売日: 2018/10/26メディア: 単行本この商品を含むブログを見る いろんなバカが紹介されていて、「ああーいるいるこういうやつ」っていうのもあれば、 自分もバカになり…
0才から100才まで学び続けなくてはならない時代を生きる 学ぶ人と育てる人のための教科書 0才から100才まで学び続けなくてはならない時代を生きる 学ぶ人と育てる人のための教科書作者: 落合陽一出版社/メーカー: 小学館発売日: 2018/11/29メディア: 単行本…
突破するデザイン あふれるビジョンから最高のヒットをつくる 突破するデザイン あふれるビジョンから最高のヒットをつくる作者: ロベルト・ベルガンティ,安西洋之,八重樫文(監訳),立命館大学経営学部DML出版社/メーカー: 日経BP社発売日: 2017/06/29メディ…
仕事のプロダクティビティ（生産性）を向上させるために、 インフラの整備や自動化等がありますが、そのような方法は、結構パワーがいると思います。 ということで、今回は、一人で取り組める観点からの方法を紹介します。 早寝早起き 早朝出勤 筋トレ サプ…
2017/01/13 初回投稿 熊本のイメージキャラクターであるくまモンですが、 このくまモンの特徴といえば何と言っても、 無料で利用できるという点です。 ただし、じゃあ実際にくまモンの商品を作って勝手に販売して良いかというとそういうわけでもありません。…
今年最後のスタンプということで、友人である「ゆうすけ」のために 気合をいれて作ったのですが、見事リジェクトされてしまいました。 LINE Creators Marketをご利用いただき、ありがとうございます。 申請されたスタンプは、以下の審査ガイドラインの項目に…
オライリーからC本の発売（現在予約中）です。 Cクイックリファレンス 第2版作者: Peter Prinz,Tony Crawford,島敏博,黒川利明出版社/メーカー: オライリージャパン発売日: 2016/11/05メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログを見る 816ページ…
タイはLINEのユーザが多く、さらに「メイ」というニックネームの人が多いらしいので、 ちょっと作ってみました。 タイ語は自動翻訳なので不自然なのかもしれないけど その無茶苦茶さがウケてくれるといいのですが。
またまた手抜きで作りました。 さくっと申請まで２時間くらいです。 やっぱり、検索に引っかからないと購入してもらえないので、 検索されやすいテーマを選ぶのがカギになりますね・・・。
11ミニッツ観てきました。 映画『イレブン・ミニッツ』 特報 アンナと過ごした4日間 エッセンシャル・キリング どちらも劇場で観たんですが、 どんな映画だったかはぼんやりとしか思い出せません。 アンナと過ごした4日間はロリコンのおっさんだった記憶が・…
