今日の筋トレ 2019/03/14 脚・背中の日

今日のメニュー

ボリューム 10,193kg

スクワット（バーベル）

• 20kg x 5
• 60kg x 5
• 100kg x 2
• 120kg x 3
• 125kg x 2

デッドリフト（バーベル）

• 60kg x 10
• 100kg x 3
• 130kg x 1
• 160kg x 3
• 167.5kg x 2
• 130kg x 5

スモウデッドリフト（バーベル）

• 130kg x 5

スクワット（スミスマシン）

• 11kg x 12
• 51kg x 10
• 71kg x 10
• 71kg x 10
• 71kg x 10

レッグエクステンション（マシン）

• 45kg x 21
• 45kg x 21

レッグカール（ダンベル）

• 18kg x 20
• 22kg x 10

振り返り

重めの日ですが、デッドリフトは167.5kgは完全に背中が丸まってしまってます。 挙がるけど危険な挙げ方です。２レップ目はタッチアンドゴーでしました。 130kgだと丸まらずに挙がっていますのでやはり少し重量を下げるべきかなあと、迷っています。