今日の筋トレ 2019/03/14 脚・背中の日 また軌道が・・・

今日のメニュー

ボリューム 10,193kg

スクワット（バーベル）

• 20kg x 5
• 60kg x 5
• 100kg x 3
• 130kg x 4
• 100kg x 5
• 60kg x 5

デッドリフト（バーベル）（ベルトレス）

• 60kg x 5
• 100kg x 3
• 117.5kg x 4
• 122.5kg x 4
• 127.5kg x 2

スモウデッドリフト（バーベル）

• 100kg x 5

フロンスクワット

• 40kg x 5
• 40kg x 10
• 40kg x 10

ランジ（バーベル）

• 40kg x 10
• 40kg x 10

レッグエクステンション

• 45kg x 21
• 45kg x 21

レッグカール（ダンベル）

• 26kg x 10

振り返り

今日は重めの日でした。といっても設定重量を軽くしてるのでそんなにきつくないんですが、 ただ、フォームを直すために軽くしていたのに、ちょっと重くなるとこの通り。 ミッドフットの上に重心がこず、だいぶつんのめりになってしまってます。 うーん、、、、ピンスクワットなどの補助を厚くすべきだと思うんですが いかんせん時間がとれてません。BIG３を一度に伸ばすのはやっぱり欲張りなのかもしれません。