今日の筋トレ 2019/03/15 胸、背中の日 じっくりと
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今日のメニュー
ボリューム 8845kg
ベンチプレス(バーベル)
- 20kg x 20
- 60kg x 6
- 80kg x 3
- 97.5kg x 3
- 102.5kg x 2
- 107.5kg x 1
インクラインベントオーバーロー(ダンベル)
- 24kg x 12
- 24kg x 12
ベントオーバーワンアームロー(ダンベル)
- 24kg x 12
[スーパーセット]
シーテッドオーバーヘッドプレス(ダンベル)
- 16kg 10
- 26kg x 12
- 26kg x 12
- 28kg x 8
- 28kg x 6
ワイドグリッププルアップ
- 自重 x 19
- 自重 x 19
- 自重 x 16
- 自重 x 14
[スーパーセット]
振り返り
高重量だけどボリューム少なめ、ちょっと疲労が残ってます。 情けない。107.kgは2レップしたかったけど、1レップで軌道が下手くそすぎてやめました。情けない。 強くなりたいですが、なかなか強くなれません、じっくじっくり。