遙かなるマチョジニア

マッチョXエンジニアを目指すブログ

今日の筋トレ 2019/03/15 胸、背中の日 じっくりと

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今日のメニュー

ボリューム 8845kg

ベンチプレス(バーベル)

  • 20kg x 20
  • 60kg x 6
  • 80kg x 3
  • 97.5kg x 3
  • 102.5kg x 2
  • 107.5kg x 1

インクラインベントオーバーロー(ダンベル)

  • 24kg x 12
  • 24kg x 12

ベントオーバーワンアームロー(ダンベル)

  • 24kg x 12

[スーパーセット]

シーテッドオーバーヘッドプレス(ダンベル)

  • 16kg 10
  • 26kg x 12
  • 26kg x 12
  • 28kg x 8
  • 28kg x 6

ワイドグリッププルアップ

  • 自重 x 19
  • 自重 x 19
  • 自重 x 16
  • 自重 x 14

[スーパーセット]

振り返り

高重量だけどボリューム少なめ、ちょっと疲労が残ってます。 情けない。107.kgは2レップしたかったけど、1レップで軌道が下手くそすぎてやめました。情けない。 強くなりたいですが、なかなか強くなれません、じっくじっくり。