遙かなるマチョジニア

マッチョXエンジニアを目指すブログ

今日の筋トレ 2019/03/11 脚・背中の日 ベルトレスはいい

スポンサードリンク

今日のメニュー

ボリューム 16004kg

スクワット(バーベル)

  • 20kg x 10
  • 60kg x 5
  • 90kg x 3
  • 115kg x 3
  • 117.5kg x 3
  • 120kg x 3

デッドリフト(バーベル)(ベルトレス)

  • 60kg 10
  • 100kg x 5
  • 120kg x 8
  • 125kg x 8

レッグプレス

  • 40kg x 10
  • 120kg x 20
  • 200kg x 20

レッグカール(ダンベル)

  • 16kg x 20

振り返り

スクワットは調子が良かったです。設定重量は軽いですが、 特に軽く感じたのは先週重めの重量を背負った+レッグプレスを取りれたかもしれません。 スクワットがメイン種目なんでデッドリフトは補助として。 ということで、こういう日はベルトレスをしています。 ベルトレスはコアが鍛えられるのでとても良いです。 重量ミスったら怪我すると思うんで慎重にしてますが、ちょっとずつ重量増えると嬉しいですね。