今日の筋トレ 2019/03/11 脚・背中の日 ベルトレスはいい
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今日のメニュー
ボリューム 16004kg
スクワット(バーベル)
- 20kg x 10
- 60kg x 5
- 90kg x 3
- 115kg x 3
- 117.5kg x 3
- 120kg x 3
デッドリフト(バーベル)(ベルトレス)
- 60kg 10
- 100kg x 5
- 120kg x 8
- 125kg x 8
レッグプレス
- 40kg x 10
- 120kg x 20
- 200kg x 20
レッグカール(ダンベル)
- 16kg x 20
振り返り
スクワットは調子が良かったです。設定重量は軽いですが、 特に軽く感じたのは先週重めの重量を背負った+レッグプレスを取りれたかもしれません。 スクワットがメイン種目なんでデッドリフトは補助として。 ということで、こういう日はベルトレスをしています。 ベルトレスはコアが鍛えられるのでとても良いです。 重量ミスったら怪我すると思うんで慎重にしてますが、ちょっとずつ重量増えると嬉しいですね。