今日の筋トレ 2019/03/04 脚と背中の日 絶不調

今日のメニュー

スクワット（バーベル）

• 20kg x 10
• 60kg x 5
• 112.5kg x 6
• 112.5kg x 6
• 112.5kg x 6

デッドリフト（バーベル）

• 60kg x 5
• 100kg x 3
• 130kg x 1
• 152.5kg x 2
• 130kg x 1

振り返り

今日はだめだめです。メルチャリで７キロくらい漕いで大腿四頭筋が疲れていたせいもあるかもしれませんが、 バーが重かったです。特にデッドリフトは130kg時点で脚が先に伸びてしまい腰が曲がり気味のスティフレッグドデッドリフトみたいになってました。 いかんです。こういう日に無理して怪我するので、無理せずやめときました。