今日の筋トレ 2019/03/01 胸、背中の日 エイトストラップでバーの声を聞く

今日のメニュー

ベンチプレス（バーベル）

• 20kg x 10
• 60kg x 10
• 82.5kg x 10
• 87.5kg x 8
• 92.5kg x 6

ベントオーバーワンアームロー（ダンベル）

• 16kg x 12
• 24kg x 12

インクラインベントオーバーロー（ダンベル）

• 24kg x 10
• 24kg x 10

[スーパーセット]

シーテッドオーバーヘッドプレス（ダンベル）

• 16kg 10
• 24 kgx 10
• 24kg x 8
• 30kg x 10
• 30kg x 7

ワイドグリッププルアップ

• 自重 x 10
• 10kg x 14
• 15kg x 11

[スーパーセット]

ベンチプレス（バーベル）（エイトストラップ）

• 50kg x 10
• 50kg x 10
• 50kg x 10

振り返り

メインのあとでは、俗に言うインナーマッスルを鍛えたり、フォームの練習をするためにエイトストラップにプレートを垂らしてやりました。 これが結構きつくて面白いです。

エイトストラップはいろいろ出てまして、アマゾンでも買えます。

king2ring リストストラップ pk 1665 (黒/赤, S)

僕のはマイプロテインです。 www.myprotein.jp プル種目で使うときも、パッドが入ってるので痛みは軽減されますが、ちょっと大きめなのが減点ポイント。 値段も安いんで、とりあえず買ってみてはいかがでしょうか。

www.myprotein.jp

紹介コード「GFSY-R1」を使うと初回のみ500円割引になります。