遙かなるマチョジニア

マッチョXエンジニアを目指すブログ

今日の筋トレ 2019/02/13 胸の日 ベンチプレス ジムPR更新失敗

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今日のメニュー

ボリューム 7,913kg

ベンチプレス(バーベル)

  • 20kg x 10
  • 60kg x 5
  • 80kg x 1
  • 100kg x 1
  • 115kg x 0
  • 100kg x 1
  • 100kg x 2
  • 60kg x 10(足上げ)
  • 60kg x 10(足上げ)

インクラインベンチプレス(バーベル)

  • 20kg x 10
  • 60kg x 12
  • 60kg x 12

オーバーヘッドプレス(バーベル)

  • 20kg x 10
  • 20kg x 10
  • 40kg x 10
  • 40kg x 10

インクラインベンチプレスダンベル)

  • 24kg x 12
  • 30kg x 10

インクラインチェストフライ(ダンベル)

  • 16kg x 12
  • 16kg x 12

オーバーヘッドトライセップエクステンション(ケーブル)

  • 35kg x 10
  • 35kg x 5

ケーブルクロスオーバー

  • 8kg x 20
  • 11kg x 20
  • 11kg x 25
  • 16kg x 30

振り返り

ベンチPR更新日だったんですが、先週風邪を引いてしまてろくに筋トレできず、さらに病み上がりということもあって万全の状態ではありませんでした。万全の状態だったら挙がっていたかもしれません。107.5kgは2レップ挙げれたので理論上112.5kgは挙げれると思います。絶賛停滞中なので打破したいところです。久しぶりに胸メインで筋トレしましたが、やっぱり胸トレは楽しいです。