今日のメニュー ボリューム 15,446kg バイセップカール（バーベル） 37.5kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 ナローベンチプレス（ダンベル） 24kg x 12 28kg x 10 30kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 10 12kg x 10 トライセラトップスエクステンション…