遙かなるマチョジニア

マッチョXエンジニアを目指すブログ

今日の筋トレ 2019/03/20 胸、背中の日 PR更新

今日のメニュー ボリューム 10077kg ベンチプレス(バーベル) 20kg x 20 60kg x 6 80kg x 3 110kg x 3 ベントオーバーワンアームロー(ダンベル) 24kg x 10 24kg x 8 26kg x 6 シーテッドオーバーヘッドプレス(ダンベル) 16kg 10 26kg x 8 26kg x 8 32kg…

JOYFIT 西新

調査日:2017年03月19日 マシン パワーラック スミスマシン ダンベル(〜30kg) ファンクショナルケーブル フラットインクラインベンチ バックエクステンション台 クランチ台 レッグエクステンション レッグカール レッグプレス チェストプレス アブドミナル…

誰でも簡単に資格が取得できる、たった2つの手順

以前書いた記事 誰でも簡単に資格が取得できる、たった2つの手順 - NAVER まとめ からの転用です。 私自身資格はまあまあ持っている方です。 資格を取るにあたって実践して効果があったテクニックを紹介します。超高難易度の資格には通用しないかもしれせん…

今日の筋トレ 2019/03/14 脚・背中の日 また軌道が・・・

今日のメニュー ボリューム 10,193kg スクワット(バーベル) 20kg x 5 60kg x 5 100kg x 3 130kg x 4 100kg x 5 60kg x 5 デッドリフト(バーベル)(ベルトレス) 60kg x 5 100kg x 3 117.5kg x 4 122.5kg x 4 127.5kg x 2 スモウデッドリフト(バーベル)…

今日の筋トレ 2019/03/15 胸、背中の日 じっくりと

今日のメニュー ボリューム 8845kg ベンチプレス(バーベル) 20kg x 20 60kg x 6 80kg x 3 97.5kg x 3 102.5kg x 2 107.5kg x 1 インクラインベントオーバーロー(ダンベル) 24kg x 12 24kg x 12 ベントオーバーワンアームロー(ダンベル) 24kg x 12 [ス…

今日の筋トレ 2019/03/14 脚・背中の日

今日のメニュー ボリューム 10,193kg スクワット(バーベル) 20kg x 5 60kg x 5 100kg x 2 120kg x 3 125kg x 2 デッドリフト(バーベル) 60kg x 10 100kg x 3 130kg x 1 160kg x 3 167.5kg x 2 130kg x 5 スモウデッドリフト(バーベル) 130kg x 5 スク…

今日の筋トレ 2019/03/13 腕・肩の日 山本義徳式

今日のメニュー ボリューム 12,653kg インクラインカール(ダンベル) 12kg x 12 12kg x 10 オーバーヘッドトライセップエクステンション(ダンベル) 12kg x 12 12kg x 12 インクラインハンマーカール(ダンベル) 14kg x 10 12kg x 10 トライセップエクス…

今日の筋トレ 2019/03/12 胸、背中の日 今日もエイトストラップでバーの声を聞く

今日のメニュー ベンチプレス(バーベル) 20kg x 10 60kg x 10 92.5kg x 3 97.5kg x 3 102.5kg x 2 ベントオーバーワンアームロー(ダンベル) 24kg x 12 24kg x 10 24kg x 8 インクラインベントオーバーロー(ダンベル) 24kg x 10 24kg x 10 [スーパーセ…

今日の筋トレ 2019/03/11 脚・背中の日 ベルトレスはいい

今日のメニュー ボリューム 16004kg スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 90kg x 3 115kg x 3 117.5kg x 3 120kg x 3 デッドリフト(バーベル)(ベルトレス) 60kg 10 100kg x 5 120kg x 8 125kg x 8 レッグプレス 40kg x 10 120kg x 20 200kg x 20 …

今日の筋トレ 2019/03/08 脚と背中の日 トレーニングチューブでアシスト・レジスタンス

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 4 90kg x 3 115kg x 6 115kg x 6 デッドリフト(バーベル)(バンドアシスト) 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 8 レッグプレス 120kg x 15 160kg x 10 200kg x 10 240kg x 10 240kg x 13 240kg x 15 26…

今日の筋トレ 2019/03/04 脚と背中の日 絶不調

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 112.5kg x 6 112.5kg x 6 112.5kg x 6 デッドリフト(バーベル) 60kg x 5 100kg x 3 130kg x 1 152.5kg x 2 130kg x 1 振り返り 今日はだめだめです。メルチャリで7キロくらい漕いで大腿四頭筋…

今日の筋トレ 2019/03/01 胸、背中の日 エイトストラップでバーの声を聞く

今日のメニュー ベンチプレス(バーベル) 20kg x 10 60kg x 10 82.5kg x 10 87.5kg x 8 92.5kg x 6 ベントオーバーワンアームロー(ダンベル) 16kg x 12 24kg x 12 インクラインベントオーバーロー(ダンベル) 24kg x 10 24kg x 10 [スーパーセット] シー…

ダイエットで見落としがちなポイント

前回の記事で、カロリー収支の話を書きました。 ただし単純にカロリー収支だけを気にするのは危険視号です。 今回は、カロリー収支以外にも気をつけるべきポイントを説明します。

確実に痩せるための重要な4つのポイント

ダイエットにおいて、最も重要な4つのポイントを説明します。 要点 運動だけでは痩せない 痩せたいなら食事制限が必須 カロリー収支の観察から始める ダイエットはイベントではなく習慣 原則 まず、体作りの重要度はこのようになっています。 何はともあれ…

コンビニでおすすめの高タンパク商品!

プロテイン(粉)が手元にないけど、タンパク質を補給したい!そんなときはだいたいコンビニに駆け込みます。でも粉よりコスパは当然悪い。それでも、コスパよくタンパク質を補給したいときの基準を教えます。 それは、 タンパク質1gあたり10円です。 これを…

今日の筋トレ 2019/02/28 脚・背中の日

今日のメニュー ボリューム 7,845kg スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 107.5kg x 10 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 102.5kg x 3 スモウデッドリフト(バーベル)…

今日の水泳 2019/02/27 メニューを一新

今日からマスターズに向けて水泳です。とりあえず週一。 メニュー アップ 200m コンビ 50m x 2 潜水(ドルフィンキック) 25m x 8 プル 25m x 4 キック 25m x 4 バタフライ 25m x 4 ドリル 25m x 4 ダウン 50m なんと、たったの950mです。 でも、バタフライ…

今日の筋トレ 2019/02/27 腕・肩の日

今日のメニュー バイセップカール(バーベル) 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 ナローベンチプレス(バーベル) 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 12 12kg x 12 オーバーヘッドトライセップエクステンション(ダンベル) 12…

今日の筋トレ 2019/02/26 胸・背中の日 

今日のメニュー ベンチプレス(バーベル) 20kg x 10 60kg x 10 82.5kg x 10 87.5kg x 8 92.5kg x 8 ベントオーバーワンアームロウ(ダンベル) 16kg x 12 22kg x 12 インクラインベントオーバーロウ(ダンベル) 24kg x 10 24kg x 10 シーテッドオーバーヘ…

今日の筋トレ 2019/02/25 脚・背中の日 canditoは2週目が鬼門

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 3 105kg x 10 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 107.5kg x 3 デッドリフト(バーベル)(ベルトレス) 60kg x 5 100kg x 8 120kg x 8 120kg x 8 スモウデッドリフト(バーベル)(…

LINEスタンプの確定申告の仕方

毎年どうやったっけなあと慌てるので備忘録もかねて紹介します。 対象 雑所得(白色)として申請する人 副業としての申告です。 その他の雑所得がない人 雑所得があってもいいですが、ここでは紹介していませんので漏れないように申請してください。 書面提…

今日の筋トレ 2019/02/22 脚・背中の日 

今日のメニュー スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 3 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 デッドリフト(バーベル) 60kg x 10 100kg x 3 125kg x 8 125kg x 8 スモウデッドリフト(バーベル) 100kg x 8 100kg x 8 ピンスクワット(バーベル) 50k…

今日の筋トレ 2019/02/20 腕・肩の日

今日のメニュー ボリューム 15,446kg バイセップカール(バーベル) 37.5kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 ナローベンチプレス(ダンベル) 24kg x 12 28kg x 10 30kg x 10 インクラインダンベルカール 12kg x 10 12kg x 10 トライセラトップスエクステンション…

今日の筋トレ 2019/02/19 胸、背中の日 スーパーセットで時短+筋力アップ

今日のメニュー ベンチプレス(バーベル) 20kg x 10 60kg x 10 75kg x 10 85kg x 8 87.5kg x 6 ベントオーバーロー(バーベル) 10kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 8 75kg x 6 [スーパーセット] シーテッドオーバーヘッドプレス(ダンベル) 16kg 10 24…

今日の筋トレ 2019/02/18 脚の日 スクワット時のバーの軌道を確認する

今日のメニュー ボリューム 6,800kg スクワット(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 デッドリフト(バーベル) 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 6 140kg x 6 スモウデッドリフト(バーベル) 100kg x 3 100kg x 3 100kg x …

今日の筋トレ 2019/02/15 背中の日 デッドリフト PR更新

今日のメニュー デッドリフト(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 100kg x 3 140kg x 1 175kg x 1 スモウデッドリフト(バーベル) 150kg x 1 140kg x 1 100kg x 5 デフィシットデッドリフト(バーベル) 100kg x 5 60kg x 10 シーテッドロー(マシン)(シング…

今日の筋トレ 2019/02/14 腕・肩の日

今日のメニュー バイセップカール(バーベル) 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 クローズベンチプレス 60kg x 11 70kg x 10 70kg x 10 [スーパーセット] インクラインダンベルカール 14kg x 12 14kg x 12 ケーブルプレスダウン 38kg x 15 38kg x 15 [スーパー…

G検定を取得して、社内でAIに関する地位を確立する

言わずもがな、昨今バズってるAI。社内でAIの仕事をしたいけど、経験がないから提案ができない。という方や、とりあえず社内で地位を確立して発言権を持ちたい!という方。そんな方向けに、AIに関する地位を確立する方法を紹介します。 対象 対象は下記のと…

今日の筋トレ 2019/02/13 胸の日 ベンチプレス ジムPR更新失敗

今日のメニュー ボリューム 7,913kg ベンチプレス(バーベル) 20kg x 10 60kg x 5 80kg x 1 100kg x 1 115kg x 0 100kg x 1 100kg x 2 60kg x 10(足上げ) 60kg x 10(足上げ) インクラインベンチプレス(バーベル) 20kg x 10 60kg x 12 60kg x 12 オー…

筋トレを始めた経緯

筋トレで身体を鍛えております。 少しでも年齢と重力に抗おうとしているのです。 現在に至る経緯と今後について、書きたいと思います。